改掉癡迷電視的壞習(xí)慣
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發(fā)布時(shí)間：2008-10-11
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問(wèn)：沒(méi)多久就要期末考試了，可我整天著迷于電視，影響了學(xué)習(xí)，我該怎樣改掉看電視的壞習(xí)慣呢？ ――小柔
答：喜歡看電視，尤其是一些精彩的片子，幾乎是大多數(shù)學(xué)生的愛(ài)好。適當(dāng)看一些電視能夠增長(zhǎng)知識(shí)、開(kāi)闊眼界，但如果整天對(duì)電視著了迷，以至影響學(xué)習(xí)，影響正常的生活，這的確是一個(gè)壞習(xí)慣。
改掉一個(gè)壞習(xí)慣可能要比形成一個(gè)好習(xí)慣更困難，從來(lái)信中可以看出你有這個(gè)決心去克服，老師覺(jué)得，這已經(jīng)是一個(gè)良好的開(kāi)始。俗話說(shuō)，良好的開(kāi)始是成功的一半。剩下的另一半，老師的建議是：（1）給自己定下一個(gè)目標(biāo)，在這段時(shí)間少看或者只在周末看一些電視。如果一開(kāi)始有困難，可以采取逐步減少的辦法，以一周為例，一是減少次數(shù)，把原來(lái)每天都看改為隔天看一次，再變?yōu)橹挥兄苣┎趴?；二是減少每次看電視的時(shí)間，把原來(lái)每次看兩個(gè)小時(shí)，變?yōu)橐粋€(gè)小時(shí)、半個(gè)小時(shí)。要把這個(gè)目標(biāo)作為對(duì)自己的考驗(yàn)，看看自己是不是一個(gè)有毅力的人。人的毅力就是在這樣一個(gè)過(guò)程中形成的。（2）要克服癡迷電視的壞習(xí)慣，還必須有一個(gè)好的習(xí)慣取代它。你可以制定一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天幾點(diǎn)鐘該學(xué)哪些內(nèi)容，哪些內(nèi)容先學(xué)、哪些內(nèi)容后學(xué)，都作具體安排，這樣就沒(méi)有空余的時(shí)間了干別的事了。在這個(gè)計(jì)劃中，還應(yīng)該包括休息時(shí)間，比如說(shuō)學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)休息10～15分鐘，做到勞逸結(jié)合。休息時(shí)間可以聽(tīng)音樂(lè)，下棋，做些運(yùn)動(dòng)等。在學(xué)習(xí)中，為了提高效率，可以自己或請(qǐng)家長(zhǎng)幫助，進(jìn)行自我檢查學(xué)習(xí)效果，這樣有助于提高學(xué)習(xí)的堅(jiān)持性。（3）在最開(kāi)始，如果自己的自控力較差，可以請(qǐng)家長(zhǎng)把電視收起來(lái)或者家長(zhǎng)在看電視時(shí)盡量減少干擾。一個(gè)人要改掉癡迷電視的壞毛病，最開(kāi)始可能會(huì)比較困難，因?yàn)殡娨暻楣?jié)的變化、未知性具有很大的吸引力，如果最初能夠克制這種誘惑，隨著時(shí)間的推移，自己看電視的強(qiáng)烈欲望就會(huì)慢慢減弱。當(dāng)然，關(guān)鍵的問(wèn)題還在于提高自己的意志力，良好的意志力也是將來(lái)成功所必須。（閩江學(xué)院心理學(xué)教授 陳曉荊）
